vITALOGY PERSONAL TRAINING BOUTIQUE
Entrenar Durante y Después del Embarazo:
Bienestar para Ti y tu Bebé
En Vitalogy sabemos lo importante que es cuidar tu salud y bienestar en cada etapa de la vida, y especialmente durante el embarazo y el postparto.
El embarazo y el postparto son momentos transformadores en la vida de una mujer, y entrenar de manera adecuada y segura durante y después de esta etapa es clave para recuperar tu energía, fuerza y bienestar general.
ESPECIAL ENTRENAMIENTO Y EMBARAZO DE RIESGO
Marta tiene 34 años y está embarazada de 7 meses. Entrena desde hace meses en Vitálogy y es el claro ejemplo de cómo el ejercicio personalizado en un embarazo de riesgo por diabetes forma parte de nuestra prescripción médica.
Reportaje del programa MADRID MEJORA TU VIDA de TELEMADRID emitido el 9 de Febrero de 2025
Beneficios de Entrenar Durante el Embarazo
El ejercicio moderado y adaptado a cada trimestre del embarazo tiene numerosos beneficios tanto para la madre como para el bebé. En Vitalogy, nuestros entrenadores especializados en entrenamiento pre y postnatal te guiarán para que puedas disfrutar de todos estos beneficios de manera segura:
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Mejora la circulación: El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, lo que mejora la oxigenación para ti y tu bebé.
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Control del peso: Ayuda a gestionar el aumento de peso durante el embarazo, promoviendo un desarrollo saludable para ti y el bebé.
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Fortalece el cuerpo: Fortalece la musculatura, especialmente la zona lumbar, el abdomen y el suelo pélvico, ayudando a prevenir molestias y dolores comunes durante el embarazo.
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Reducción del estrés y la ansiedad: El ejercicio libera endorfinas, que ayudan a reducir el estrés, mejorando el estado de ánimo.
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Mejor sueño: Los hábitos de ejercicio saludable favorecen un descanso más profundo y reparador.
Beneficios de Entrenar Después del Embarazo
El postparto es una etapa crucial para recuperar la fuerza, la flexibilidad y la confianza en tu cuerpo. Un programa de entrenamiento personalizado y adaptado a tus necesidades es esencial para un regreso seguro a la actividad física. Los beneficios de entrenar después del embarazo incluyen:
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Recuperación muscular: Fortalecer el cuerpo después del parto, especialmente el abdomen, la espalda y el suelo pélvico, es clave para prevenir lesiones y mejorar la postura.
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Aumento de la energía: Después de las primeras semanas de adaptación, el ejercicio regular aumenta tus niveles de energía y reduce la fatiga.
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Mejora de la salud mental: El ejercicio postparto puede ayudarte a reducir síntomas de depresión y ansiedad, promoviendo el bienestar emocional.
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Recuperación de la figura: El entrenamiento personalizado ayuda a recuperar la tonicidad muscular y la forma física de manera gradual y segura.
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Rehabilitación del suelo pélvico: Nuestros programas incluyen ejercicios específicos para fortalecer el suelo pélvico, ayudando a prevenir problemas comunes como la incontinencia.
¿Por qué Vitalogy?
En Vitalogy, somos especialistas en entrenamiento personal para mujeres en todas las etapas de su vida, y tenemos un enfoque único y personalizado para entrenar durante y después del embarazo.
Nuestros entrenadores están formados específicamente en los aspectos del embarazo y postparto, lo que nos permite ofrecerte un plan de entrenamiento adaptado a tus necesidades y metas.
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Entrenamiento Personalizado: Cada mujer es única, por lo que diseñamos programas que se ajustan a tu condición física, tus objetivos y el momento en el que te encuentras en tu embarazo o postparto.
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Especialización en Salud Femenina: Nuestra experiencia en el entrenamiento durante el embarazo y el postparto nos permite ofrecerte un enfoque seguro, efectivo y profesional en todo momento.
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Ambiente Seguro y Apoyo Continuo: Sabemos que el embarazo y el postparto pueden generar dudas, por lo que te acompañamos en todo el proceso, asegurándonos de que te sientas cómoda y apoyada en cada sesión.